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阿布:
2010年底目标：在馆外，蹬墙转墙！
2011年目标：蹬墙后空翻！
(06-13 23:32)
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阿布:
周六马甸公园训练：倒立、猫爬、倒猫爬、吸腿跳、定点、各种俯卧撑等。
(06-13 23:28)
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阿布:
周六马甸公园、元大都公园训练。YAMAKASI对城市猴子的团队影响很大：从团队理念、到训练流程上，都看得出来向国际看齐了。1点练到5点，结果是浑身都散架了。成绩：立定跳远280cm，上墙冲刺3.4米。
(06-06 00:18)
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阿布:
周日什刹海体校训练。复习金刚，学习速过；复习转墙，学习鲤鱼打挺；复习转台，学习前空翻；跟着高手们锻炼腹肌，然后刷街定点。
(06-01 03:58)
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阿布:
今天睡过了，没去训练…… 
自己……
(05-29 21:09)
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阿布:
周六听到陈贺强调“吸腿跳”这个词，忽然发现自己以前从来没有正确的“吸腿”过。吸腿：跳起时上身保持直立，膝盖用力向上提到自己的胸部。精准跳、落地缓冲应该都和这个“吸腿”的伸展、重心调整有重大关系。
(05-10 11:57)
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阿布:
完蛋了，周末两天又有事，去不了训练了！
(03-25 22:53)
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阿布:
睡觉睡过头了…… 错过了周末的训练…… 
考虑下周四去补补吧……
(03-21 14:34)
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西安健健:
西安跑酷承接各类商演、品牌形象代言、新车发布会等活动。联系电话：陈健13110405311 西安跑酷网 www.xapk.net
(03-17 14:13)
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martty:
生命诚可贵，爱情价更高，若为跑酷故，二者皆可抛。
(03-14 18:28)
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穆秀:
手破了，赶快好啊！ 
(03-13 00:03)
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阿布:
周末错过了训练……
(03-09 00:31)
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martty:
今天带领几个人做了一些简单的动作练习。有几个人的身体条件还是不错的
(03-09 00:31)
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阿布:
训练日记：迟到了后海体校，近1：30入场。向大家问新年好。小龙在平地上教练空翻，王晏旻的发型变成陈贺的样子了，陈贺的特色发型不见了，小树的脚还没好彻底，小尉在海面坑教练前空翻。
(02-28 19:07)
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阿布:
节前听说春晚上有跑酷，最后是什么情况？
(02-18 21:20)
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阿布:
今天跑到世贸天阶去跑了几十个金刚…… 腿就软得不行了，估计明天得疼……
(02-05 23:52)
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阿布:
春节后继续训练，争取早日转正为城市猴子正式队员~ http://www.urbanmonkey.cn/parkourteam.asp 
(01-30 19:33)
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周烁阳:
我也修炼 ！！
(01-15 22:21)
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阿布:
8月份拉伤的腰肌现在右侧好了，左侧还偶尔隐隐作痛。今天早晨感觉有点酸，于是多转了转腰，结果导致左腿酸透，不但吃不了劲儿，走路都不灵光了。勾脚的动作一用力，就感觉脚背和小腿肌肉酸，动作做不了。
(12-13 02:53)
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酷毙！祝生意红红火火～ 
